Dagboek

• 14-9-2011
   7,0
  43,8 kg
  0u 50m
  23,7 km
   

  Vandaag meegaan met de training van de wielervrienden van Medemblik, maar we reden maar met zijn tweeen. Ik reed op kop, maar moest steeds wachten op degen die met mijn meereed. We zijn eerst de medemblikkerweg uitegefietst en toen via de Oosterterpweg naar de Zuiderdijkweg gereden en daarover zijn we weer naar Medemblik gefietst.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 13-9-2011
   7,5
  43,8 kg
  2u 0m
   

  Vandaag heb ik meegedaan met de "Poort tot Groei" training, we begonnen met een uurtje core stability. Daarna hebben we ons omgekleed om op de baan te gaan trainen, we begonnen natuurlijk met inrijden. Daarna hebben 3 keer tien rondjes zo hard mogelijk achter de derny gereden.Verder hebben we nog een rondje zo langzaam mogelijk proberen te fietsen en we hebben nog in een lijn achter de derny gereden en dan sprintte de achterste naar voren.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 12-9-2011
   7,0
  43,8 kg
  1u 30m
   

  Vandaag heb ik op de wielerbaan getraind, na het inrijden begonnen we met het pakken van een ronde met zijn tweeën. Verder hebben we wedstrijdjes gedaan : onbekende afstand, afvalkoers en een scrats van 10 ronde. ik had vandaag nog wel last met mijn ademhaling, maar ik hoop dat dat na mijn rust beter gaat.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 11-9-2011
   8,0
  43,8 kg
  1u 15m
   

  Vandaag heb ik de Bikers MTB Cup gereden en 14e bij de Dames geworden. Na weer eens slechte start begon ik aan een inhaalrace en haalde er steeds weer een paar in. Na 75 minuten kwam ik dan als vijfde nieuweling-meisje over de meet en was ik nog geen rondje gelapt door de winnares bij de Dames Daphny van de Brand..

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Gerie geeft Pernilla een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 10-9-2011
   8,0
  43,8 kg
  1u 5m
  24,0 km
   

  Ik heb vanochtend samen met mama een rondje dijkgatbos gereden, dat ging wel lekker. Vooral licht gereden en af en toe gewacht op mijn moeder wachten af en toe op haar. In de avond heb ik ook nog een wedstrijdje van een half uurtje gereden in Medemblik door het industrieterein, dus er waren lekker veel bochten ! Ik heb heel aanvallend gereden, ik probeerde steeds weg te komen en dat is uiteindelijk ook gelukt. Johan is uiteindelijk een paar rondjes voor eind ook bij mij gekomen, maar kon daarvan kon ik in de laatste ronde van wegkomen waardoor ik de "oefen" Wielerronde van Medemblik won!
  
  09-09-2011 17,2km 0u 34m 43,8kg 7,0
  Vandaag met mijn broer samen naar einde van de Markerwaardweg gereden en natuurlijk weer terug. We hebben er een tijdritraining van gemaakt, we reden omstebeurt op kop. Als ik hem kwijt raakte, wachtte ik op hem aan het eind van de weg. Na een tijdje kwam hij niet meer , hij nam andere route. Toen ben ik zelf naa Medemblik gereden, waar ik later ook nog even...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 8-9-2011
   6,0
  43,8 kg
   

  Vandaag niet gefietst, omdat ik rust moest houden.
  
  07-09-2011 35,0km 2u 15m 43,8kg 8,0
  Vandaag ben ik eerst ben ik eerst op een lekker tempo met Laura (later kwamen we ook Magdot, Jorrit, Peter en Teun tegen) naar de Nieuw Almersdorperweg in Middenmeer gereden, want daar was de start van het Club Kampioenschap tijdrijden. Dat ging wel goed, alleen ik dacht we drie rondjes moesten, terwijl we er maar twee moesten. Mijn vader zij het langs de kant, toen ik bezig was met mijn derde ronde (elke ronde was 10,5 kilometer). Er had dus misschien nog wat meer in eerste twee ronde gezeten, maar dan kan het volgend jaar alleen nog maar weer beter gaan! Daarna ben ik weer op een lekker tempo met Laura en Roy (later kwam mijn broer er ook nog bij) naar huis gefietst.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 6-9-2011
   7,5
  43,8 kg
  2u 0m
   

  Vandaag heb ik meegedaan met de "Poort tot Groei" training van Steve en Mathijs, we begonnen met een uurtje core stability. Dat ging goed en daarna hebben we ons omgekleed om op de baan te gaan trainen. Daarop gingen we natuurlijk als eerst even inrijden, daarna hebben we veel op explosiviteit getraind (zoals een halve ronde sprinten en een halve ronde voorsprong pakken). Als laatste gingen we natuurlijk ook weer met ze alleen uitrijden, gulukkig ging het vandaag alweer beter op de wielerbaan als gister.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 5-9-2011
   7,0
  43,8 kg
  1u 0m
   

  Vandaag heb ik weer op de wielerbaan in Alkmaar getraind, we begonnen natuurlijk met inrijden. Dat heb ik eerst op de rollerbank gedaan en daarna op de wielerbaan. Daarna mochten we vijf minuten spelen op de baan, toen heb ik veel bovenin gereden en sprintjes naar boven en naar beneden gedaan. Daarna gingen we zeven keer en minuut hard en een minuut rust. Als laatste heb ik nog een wedstrijd gedaan: onbekende afstand ! Ik reed de hele wedstrijd voorin en was ook steeds mee weg, helaas de laatste ronde net niet. Daarna heb ik uitgereden en niet meegedaan met de afvalkoers, want het ging vandaag niet zo goed.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 4-9-2011
   8,5
  43,8 kg
  1u 10m
  44,8 km
   

  Vandaag ben ik eerst op een lekker tempo naar Abbekerk gefietst en daar heb ik meegedaan met de1/8 triatlon Abbekerk, in een trio (ik heb natuurlijk gefietst). Ik heb twee ronden (een van 12,4 kilometer en een 11,8 kilometer) gereden, ik heb veel mensen ingehaald en ben zelf niet ingehaald. Ik kwam tot een eindtijd van 41 minuten en 29 seconden (gemiddeld 35,17 km/u), dat was van de trio's net de tweede fietstijd en van alles de vijfde. Ons trio had een hele snelle zwemmer en ik kon met het fietsen ook onze voorsprong vasthouden, helaas werd onze loper ingehaald en zijn we tweede geworden. Nadat de rest ook klaar was heb ik samen met mijn broer naar huis uitgefietst.
  
  03-09-2011 41,2km 1u 03m 43,8kg 8,5
  Vandaag heb ik het NCK in Hoogzand gereden, samen met Silja, Renee en Ester. We waren goed gestart, maar helaas kon Ester al snel niet meer over nemen en moest ze lossen. We mochten met zijn drieën over de finish komen en zijn dus doorgereden. Daarna hebben we met zijn drieën kop o...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • je Vader geeft Pernilla een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 2-9-2011
   7,5
  43,8 kg
  1u 27m
  38,7 km
   

  Vandaag ben ik eerst zelf op een lekker tempo naar Agriport gefietst en daarvandaan heb ik getraind met Dimara en Danilo, We hebben met elkaar een rondje gefietst naar Middenmeer en hebben er een soort tijdritraining van gemaakt. Danilo en ik reden kop over kop en Dimara probeerde er zo lang mogelijk bij te blijven en aan het eind van de weg wachten we dan weer op haar. Daarna heb ik zelf weer van Agriport naar huis uitgereden om morgen fit aan de start te staan bij het NCK, daar doe ik dan voor de eerste keer aan mee en heb ik erg veel zin !

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Gerie 2 september 2011 - 20:11:

    Succes morgen en een prettige wedstrijd.