Dagboek

• 16-10-2011
   7,5
  43,8 kg
   

  Vandaag heb ik meegedaan met de Rabo Top in het dijkgatbos, die ging beter dan verwacht. Ik had al een beter start dan normaal en dat was maar goed ook ,want op een groot deel van het parcours kon je niet goed inhalen. Ik reed met een groepje van vier voor de laatste podiumplaats bij de vrouwen, daarvan viel er ook al snel een eentje af. Die moest lossen en wij bleven in de buurt van de tweede Damen. We moesten alleen wel de mannen inhalen die niet zo snel reden en doordat ik laatste van ons groepje reed kwam ik er niet goed voorbij. Ik op het deel bij waar je kon inhalen, nog wel geprobeerd om op te schuiven. Dat lukte toen niet en zo kwam ik voor de finish nn de problemen, doordat ik de mannen niet voorbij kon. Het laatste stukje kon ik de ander twee vrouwen ook niet meer inhalen en zo werd ik vijfde.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Voor mij ben je altijd de beste. Gerie geeft Pernilla een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 15-10-2011
   7,0
  43,8 kg
  0u 45m
  18,3 km
   

  Vandaag een rondje op mijn tijdritfiets gereden, ging wel lekker en kwam Adrie ook weer tegen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 14-10-2011
   7,5
  43,8 kg
  2u 0m
   

  Vandaag weer lekker naar de training van "Poort tot Groei" geweest, we begonnen met inrijden. Daarna gingen we koppelen achter de derny en later met een groep gewoon achter de derny, de derde oefening was om 2x een half rondje te sprinten met daartussen een halve ronde rust, dan kwart rondje sprinten en kwart rust twee rondjes lang en 2x een half rondje te sprinten met daartussen een halve ronde rust met vijf rondje rust tussen de drie oefeningen. Toen twee keer tien rondjes op tijd rijden en als laatste een vliegende tweehonderdvijftig meter. Na de training op de baan hebben we nog een uurtje core-stability gedaan, dat ging ook wel goed.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 13-10-2011
   8,0
  43,8 kg
  2u 0m
   

  Vandaag ben ik naar de training van Herman Schenk op de wielerbaan in Alkmaar geweest, we begonnen door op een lekker tempo in te rijden en een aantal sprintjes te trekken. Daarna in groepjes van groep naar groep rijden en nog waaiers rijden. Toen een korte pauze, we begonnen natuurlijk weer met warmdraaien en daarna ging je met zijn tweeën een paar keer van groep naar groep sprinten. Verder hebben we nog veel op duur getraind: in de groep 7 rondjes een lekker tempo tempo draaien en dan een sprintje trekken (5x) na dat gingen we 8 minuten tempo rijden. Daarna gingen we nog koppelen, maar daar kon ik helaas niet an meedoen. Er reden vandaag veel mensen mee, zelf Adrie Visser en die heb ik dus gelukkig ook weer eens gesproken.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 11-10-2011
   7,5
  43,8 kg
  3u 0m
   

  Vandaag heb ik gereden bij "Poort tot Groei", we hadden vandaag een testdag. We begonnen natuurlijk met warmrijden, dat deden we door een aantal sprintjes te trekken. Toen reden we eerst een 500 meter en daarna een 2 kilometer, tussen heb ik ook nog sprintjes getrokken om warm te blijven. Helaas waren het nog niet de tijden waar ik op had gehoopt, maar ik heb nog een heel seizoen om mezelf te verteren. Toen iedereen zijn tijdritten had gereden, ging we nog een aantal keer in groepen 5 rondjes op tempo rijden. Na deze oefening kwamen we er achter dat ik een lekker band had en we hadden nog tien minuten training. Daarvoor wilde ze ook geen wiel of band meer verwisselen en kon ik helaas niet mee meedoen met het uitrijden.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 9-10-2011
   7,0
  43,8 kg
  1u 0m
  16,0 km
   

  Vandaag ben ik met mijn vader naar het dijkgatbos geweest, daar heb ik twee rondje op mijn veldfiets gereden. Het ging wel lekker, in iedergeval alweer beter als gisteren.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Top hoor wijfie. Gerie geeft Pernilla een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 8-10-2011
   7,5
  43,8 kg
  1u 0m
   

  Na mijn rust die een week langer heeft geduurt dan gepland, omdat ik met school nog naar London ging heb ik vandaag eindelijk weer lekker gefietst. Ik heb een ATB wedstrijd gereden in 't Zand, het was een leuk parcours: je moest lopen over balkjes en slalommen tussen de hekkjes en verder het had het veel rechte stukken. Ik was gestart met de elite, die reden 45 minuten en 1 ronde. Mij start ging redelijk, maar zakte verder in de wedstrijd helaas naar achter. Na mij rust was vandaag wel erg zwaar en ik hoop dat ook dat het straks weer beter gaat. Nu kan ik gelukkig weer trainen en heb dan weer een heel seizoen om mezelf te verbeteren!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 18-9-2011
   8,0
  43,8 kg
  1u 10m
   

  Vandaag heb ik de WEA Wielerronde in Medemblik gereden, eerst meegedaan bij de recreanten en later ook nog bij de elite. Bij de recreanten heb ik meteen vanaf het begin voorin mee gekoerst, maar kon niet wegkomen. In de laatste ronde toen er een paar weggingen, zat ik helaas net op de verkeerde plaats. Ik heb het gat nog proberen te dichten, maar dat lukte niet meer en ik werd ook nog vlak voor de finish door iemand ingehaald. Ik werd dus vierde, maar wel eerste Damen. Daarna even een korte pauze en toen was de start van de elite. Dat ging meteen vanaf het begin erg hard en ik kwam dan ook snel in de problemen. Ik kwam toch in een groepje terecht, maar die stapte later uit. Toen reed ik even alleen en werd later weer ingehaald door een groepje, daar kon ik weer mee meerijden en werd daar uiteindelijk derde van (in totaal werd ik veertiende). Nu moet ik helaas twee weken trust houden en dan begint het baan/veldseizoen weer!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • je moeder 27 september 2011 - 18:22:

    Hey Pernilla lekker he rust ,kan je ook nog wat anders doen. Je heb fantastisch gefietst dit seizoen, nu heerlijk rusten en hierna nog een weekje naar Engeland dan kan je weer volop er tegen aan. Veel liefs

   
• 17-9-2011
   7,0
  43,8 kg
  1u 30m
  35,0 km
   

  Vandaag heb ik de Rabo sponsortocht gereden, maar ik kwam helaas niemand van mijn club tegen. Ik kon helaas ook niet zo hard, want ik moest alle toerfietsers inhalen, gemiddeld heb ik ongeveer 30 k/m per uur gereden. Ik hoop dat het morgen mooi weer is, want dan kan twee wedstrijden rijden !

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 16-9-2011
   7,0
  43,8 kg
  1u 0m
  30,5 km
   

  Vandaag heb ik getraind met mijn moeder, ik heb op een licht verzet rond de 30 k/m per uur gereden. Toen we terug waren heb ik ook nog snel even een rondje op mijn veldfiets gedaan, want als ik Zondag mee mag doen met eerste Rabo Top moet natuurlijk wel alles in orde zijn.
  
  15-09-2011 2u 00m 43,8kg 7,5
  Vandaag heb ik twee uur op de baan getraind, het eerste uur hebben we vooral getraind op explosiviteit en het tweede uur vooral op duurvermogen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}