Het trainingslogboek van Pernilla

Gestart op: 20-3-2011

Ik fietsten vroeger toen ik vier was altijd door de straat en iedereen noemden me “Leontien”, dus gingen mij ouders met mij naar een wedstrijd van Leontien. Toen ik naar de wedstrijd naar haar toe liep, kreeg ik haar bidon en handschoenen. Daarna wou ik natuurlijk ook een wielrenster worden en ben ik een hele grote fan van Leontien geworden. Kijk ook eens op: www.pernillavanrozelaar.nl.ae

Word supporter van  Pernilla  
 

Dagboek

  • 22-11-2011
     7,0
    Gewicht43,5 kg
    Tijd2u 0m
     

    Vandaag ben ik naar de training van "Poort tot Groei" geweest, we hadden voor de training eerst een uurtje core stabilty gedaan en begonnen toen met het inrijden achter de derny. De eerste oefening was om dan in groepjes een rondje op de derny te pakken, die het tempo bleef rijden wat we met het inrijden ook reden. Daarna gingen we achter elkaar rijden achter de derny die steeds harder ging en probeerde we er zo lang mogelijk bij te blijven. Daarna hebben we sur place geoefend en heel veel startjes geoefend en toen hebben we nog met de groep uitgereden.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 20-11-2011
     7,5
    Gewicht43,5 kg
    Tijd0u 43m
     

    Vandaag heb ik Veldrit Lieshout gereden, dat was mijn eerste wedstrijd op mijn nieuwe veldfiets. Ik had geen bijzondere start, maar hij was voor mij doen nou ook weer niet slecht. Daarna schoof ik toch langzaam steeds meer naar voren, ondanks dat ik af een slippertje maakte. Ik behaalde uiteindelijk dus de 23e plaats bij de Dames en de 7e plaats bij de niewelingen-meisjes.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 19-11-2011
     7,5
    Gewicht43,5 kg
    Tijd2u 0m
     

    Vandaag heb ik meegedaan met de districts training van district midden, we begonnen met inrijden. Daarna hebben we de groep in tweeën gedeeld en gingen we omstebeurt een rondje op elkaar pakken. Daarna reden we ook weer met twee groepen in de baan met een halve ronde afstand van elkaar en dan gingen de vorste twee van de groepen naar de volgende groep sprinten (iedereen is 4x aan de beurt geweest). Daarna hebben we nog zes keer individueel een minuut zo hard mogelijk gereden en daarna begonnen we met het uitrijden.

    18-11-2011 2u 00m 43,5kg 7,5
    Vandaag ben ik naar de training van Poort tot Groei geweest en we begonnen met warmrijden.achter de derny later gingen we dan in groepjes een rondje pakken (iedereen is 2x aan de beurt geweest). Daarna gingen we nog snelheid achter de derny trainen en de volgende oefening was startjes te oefenen. We gingen dan vanuit stilstand een half rondje sprinten. Dat hebben we 10X gedaan, met vijf rondjes rust tussen de startjes. De laatste oefening wa...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 17-11-2011
     7,0
    Gewicht43,5 kg
    Tijd1u 0m
     

    Vandaag heb ik weer getraind op mijn nieuwe veldfiets op het vooroever, daar heb ik eerst zes keer een rondje gereden en dan heb ik op de heen weg steeds gesprint. Daarna heb ik vier keer de start geoefend op de weg, toen heb ik de eerste oefening die ik deed op het vooroever nog een keer gedaan alleen dan op een iets kleiner rondje en tien keer. Verder heb ik nog geoefend om van me fiets te komen, om op me fiets te komen, om mijn fiets op te tillen en om een trappetje met mijn fiets op te komen.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 16-11-2011
     7,5
    Gewicht43,5 kg
    Tijd1u 27m
    Afstand29,0 km
     

    Vandaag heb ik voor het eerst getraind op mijn nieuwe veldfiets, ik begon met een rondje over de weg na het einde van de Markerwaardweg en weer terug door Wervershoof. Ik toen het tempo hoog gehouden en sprintjes na bordjes toe getrokken. Terug ben ik ook nog door het vooroever heen gegaan, daar heb ik eerst vijf keer een rondje gereden en dan heb ik op de heen weg steeds gesprint. Daarna heb ik vier keer de start geoefend op de weg, toen heb ik de eerste oefening die ik deed op het vooroever nog een keer gedaan alleen dan op een iets kleiner rondje en tien keer. Verder heb ik nog geoefend om van me fiets te komen, om op me fiets te komen, om mijn fiets op te tillen en om een trappetje met mijn fiets op te komen. Dat ging gelukkig een stuk beter op mijn nieuwe fiets (dus hopelijk gaat mijn volgende wedstrijd er ook beter op) en daarna heb ik uitgereden naar huis toe.

    15-11-2011 2u 00m 43,5kg 7,5
    Vandaag ben ik naar de training van "Poort tot Groei" geweest, we hadden voor de train...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 13-11-2011
     7,5
    Gewicht43,5 kg
     

    Vandaag heb ik de Veldrit Veldhoven gereden, na een goede start zakte ik naar achter doordat ik nog meer meiden wilde inhalen en dus binnendoor over het mulle zand ging en verder in het begin van de wedstrijd kreeg ik opeens ook nog problemen met mijn klikker. Daarna probeerde ik weer mensen in te halen: ik reed vlak achter een aantal andere meiden, maar toen ik er bijna bij was maakte ik weer een stuurfout. En toen heb ik nog wel geprobeerd om dichterbij te komen, maar dat lukte helaas niet omdat het gat te groot was en ik ben dus 25e geworden.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • je Vader geeft Pernilla een steuntje in de rug
     
  • 12-11-2011
     7,5
    Gewicht43,5 kg
    Tijd2u 0m
     

    Vandaag heb ik meegedaan met de districts training van district midden, we begonnen met inrijden. Daarna hebben we de groep in tweeën gedeeld en gingen we omstebeurt een rondje op elkaar pakken (alle twee de groepen 2X). Daarna zijn we weer bij elkaar gaan rijden en hebben we ook rondjes gepakt op de groep. Verder hebben we veel interval training gedaan, zoals dat we in twee groepen reden en dan sprinten de voorste steeds naar andere groep toe en met de groep sprintjes trekken. De laatste oefening was om in een groepje ongeveer 1 minuut zo hard mogelijk te rijden, dat hebben we allemaal twee keer gedaan en toen hebben we nog uitgereden.

    11-11-2011 2u 00m 43,5kg 7,5
    Vandaag ben ik naar de training van Poort tot Groei geweest en we begonnen met warmrijden.achter de derny en die ging daarna steeds harder. Daarna ging de achterste van de groep naar voren sprinten (iedereen is 2x geweest) en de volgende opdracht was dat de voorste van de groep een half rondje ging sprinten. Daarna hebb...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 9-11-2011
     7,5
    Gewicht43,5 kg
    Tijd1u 25m
     

    Vandaag heb ik zelf getraind op mijn racefiets, ik ben na een viaduct gereden en heb die 3x 6keer opgesprint met vier minuten rust ertussen. Daarnaast heb ik gewoon op het vlakke sprintjes getrokken en het tempo hoog gehouden.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 8-11-2011
     7,0
    Gewicht43,5 kg
    Tijd0u 45m
     

    Vandaag ging ik met mijn moeder bij het vooroever veldrijden, ik heb veel sprintjes getrokken en nog trappetjes geoefend.

    07-11-2011 1u 15m 43,5kg 7,0
    Vandaag zou ik op mijn veldfiets rond het Sportpaleis in Alkmaar gaan fietsen, maar ik had al heel snel een lekke band. Toen mocht ik gelukkig meedoen op de wielerbaan met de training van Rob en heb dus snel de klikkers over gezet en banden opgepompt om optijd klaar te zijn. We begonnen daar natuurlijk met inrijden, waarvan we de laatste 5 rondjes hard reden. Daarna hebben 6x 2 rondes hard gereden met twee minuten rust ertussen. Als laatste hebben we twee wedstrijdjes gedaan, eerst een onbekenden afstand (je weet dan dus niet wanneer de laatste ronde komt) en daarna een afvalkoers. Daarin probeerde ik nog weg te komen, maar werd helaas weer teruggepakt.

    06-11-2011 0u 35m 43,5kg 7,5
    Vandaag heb ik meegedaan met de Rabo Top in Spaarnwoude, die had een parcours met lekker veel klimmetjes. Heb hem uiteindelijk op mijn mountainbike ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 31-10-2011
     7,0
    Gewicht43,8 kg
    Tijd0u 30m
     

    Vandaag hardgelopen door Medemblik, ging weer beter als de vorige keer

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • Diana
  • Freubel
  • richelle
  • Ingrid
  • Saskia
  • Jadzia
  • Annemarie
  • Sylvia
  • Vivian
  • hanneke
  • Vanya
  • Marianne
  • Joyce
  • Rose
  • linda_v
  • Judith
  • Georgette
  • Anita
  • monique
  • Claudia
  • henrica
  • mariëtte
  • MariaLenn
  • Sjannie
  • carla
  • Dorientje
  • Zonnebloem
  • Jolanda
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?