Het trainingslogboek van Pernilla

Gestart op: 20-3-2011

Ik fietsten vroeger toen ik vier was altijd door de straat en iedereen noemden me “Leontien”, dus gingen mij ouders met mij naar een wedstrijd van Leontien. Toen ik naar de wedstrijd naar haar toe liep, kreeg ik haar bidon en handschoenen. Daarna wou ik natuurlijk ook een wielrenster worden en ben ik een hele grote fan van Leontien geworden. Kijk ook eens op: www.pernillavanrozelaar.nl.ae

Word supporter van  Pernilla  
 

Dagboek

  • 21-6-2012
     7,0
    Gewicht46,3 kg
    Tijd1u 25m
    Afstand33,6 km
     

    Vandaag heb ik een tijdrittraining gedaan na 20 minuten inrijden heb ik 5x 5 minuten volle bak en daartussen 5 minuten rust en daarna nog uitgereden.

    20-06-2012 67,7km 2u 53m 46,3kg 7.0
    Eerst ben ik zelf naar Abbekerk gefietst en vandaaruit ben ik samen met Cindy naar de training gereden. Met de training zijn we met de Dames en een paar jongens naar een industrieterrein in Obdam gefietst. Daar hebben we toen getraind op sprinten, de leidersprijs met ploeg behalen was het doel. Daarna hebben we ook nog even met groepjes van gelijk sterkste vijf sprints gedaan. Toen zijn we nog waaiers gaan rijden met de hele groep en daarna ben ik met Cindy, Laura, Magdot en Tijmen afgeslagen. Toen zijn we met elkaar richting Abbekerk gereden en daar zijn Cindy, Laura en ik achter de auto naar Agripoort gereden en daarvandaan ben ik met Laura nog huis gefietst.

    19-06-2012 53,8km 1u 36m 46,3kg 7.0
    Vandaag eerst rustig met mijn broertje Jesper en mijn moeder na de club toe gefietst en daar heb ik...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Gerard 21 juni 2012 - 22:42:

      Hoi Pernil ik vind het leuk om je stukjes te lezen. Vandaag dus ook weer lekker bezig geweest. Goed gedaan. Groeten Gerard

     
  • 16-6-2012
     8,0
    Gewicht46,3 kg
    Tijd1u 34m
    Afstand59,0 km
     

    Vandaag was het dan eindelijk tijd voor het NK in Exloo, ik stond vooraan bij de matriaalcontrole. Maar na de loting stond ik in het midden. Daarna nadat de neutralisatie voorbij was op een lange brede weg naar voren gereden. Mooi voorin mee gekoerst en kopwerk gedaan. Maar helaas geen gaatje gevonden voor een goede ontsnappingspoging. Toen we de bel kregen was het nog verdeeld in een aantal groepen en reed ik in de voorste groep. Maar ook de tweede groep kwam er weer bij in de laatste ronde en het werd uiteindelijk een massasprint. Op de laatste brede weg naar voren gereden en begon de sprint dus mooi vooraan. Helaas door een valpartij weer iets naar achteren gezakt en daarna kon ik ook niemand meer inhalen: een negende was dus einduitslag vandaag. Natuurlijk niet slecht, maar je wilt op zo een NK natuurlijk altijd meer.

    15-06-2012 46,3kg 6.5
    Vandaag heb ik samen met Laura het parcours van het NK verkend, niet te hard gereden en de benen voelden goed.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • oma Nel 22 juni 2012 - 21:53:

      goed hoor schat,ikvind je geweldig,groetjes
      oma.

    • je Vader 18 juni 2012 - 8:43:

      Super gedaan Pernilla deze mooie 9e plaats.

     
  • 13-6-2012
     7,5
    Gewicht46,3 kg
    Tijd2u 30m
     

    Vanochtend heb ik eerst achter de auto getraind, in het begin ongeveer 70, later 60 en aan het eind nog even 80! In de avond ging de club training niet door vanwege de voetbal en dus heb ik met me moeder en de meiden die wel wilden trainen gefietst. We hebben rustig gereden en tussendoor een aantal sprintjes gedaan.

    12-06-2012 81,0km 2u 36m 46,3kg 8.0
    Ik ben vandaag eerst rustig met mama en Jesper na de club toe gefietst. Daar heb ik meegedaan met de wedstrijd, ik heb de hele tijd bij de voorste groep van de mannen meegereden, alleen op de helft moest ik er even af en ik ben toen met Silja en een ander damen meegereden tot we weer werden ingehaald en toen ben ik weer meegegaan met de mannen. Daar kon ik bijblijven tot het eind en ik heb het laatste rondjes nog gesprint met de nieuwelingen-jongens en dames. En was ik dus eerste bij dames, maar die had ik in het begin ook al een ronde ingehaald. Op het rechte stuk voor de laatste bocht viel het stil en ging ik weg en werd ik alleen n...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 8-6-2012
     7,5
    Gewicht46,3 kg
    Tijd0u 57m
    Afstand22,5 km
     

    Vandaag heb ik een sprinttraining gedaan, ik heb zes sprints gedaan.

    07-06-2012 39,0km 1u 04m 46,3kg 8.0
    Vandaag heb ik de Wielerronde Van Rijsenhout gereden, ik ben voorin gestart en heb daarna ook vooral voorin meegekoerst. Ik heb gaten dichtgereden van mensen die wegreden waren en als ik naar achteren zakte dan kon ik daarna weer mooi naar voren rijden. Ook toen er aan het eind twee meiden weg waren heb ik nog geprobeerd om het gat naar hun te dichten, maar er was geen samenwerking en we kwamen er dus niet meer bij. In de laatste paar ronde begon het te regen en werd de weg glad. Ik reed voor in de laatste bocht en mensen die er sneller doorheen gingen gleden weg en vielen. Ik niet en ik werd dus tweede van het peloton en vierde in totaal. Wel was ik eerste nieuweling-meisje en ging het vandaag een stuk beter als de dagen hiervoor.

    06-06-2012 60,1km 2u 58m 46,3kg 7.0
    Eerst ben ik zelf naar Abbekerk gefietst en vandaaruit ben ik samen met Cindy naar de training gereden. We he...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 4-6-2012
     6,5
    Gewicht46,3 kg
    Tijd1u 39m
    Afstand32,2 km
     

    Vandaag heb ik weer een rondje uitgefietst.

    03-06-2012 41,9km 1u 09m 46,3kg 7.5
    Vandaag heb ik de wielerronde van Huijbergen gereden, ik ben vooraan gestart en kon in het begin mooi mee. Want als ik dan iets na achter zakte reed ik aan de ander kant weer naar voren. Maar op een gegeven moment kwam ik nog meer naar achter en kwam ik niet meer naar voren toe. Aan het eind nog zoveel mogelijk proberen op te schuiven en ik ben dus 10e nieuweling-meisje geworden. Het ging niet echt goed, het regende en toen ik bij start moest wachten kreeg ik het koud en ik werd niet meer warm.

    01-06-2012 28,5km 1u 11m 46,3kg 7.5
    Vandaag heb ik een tijdrittraining gedaan na 15 minuten inrijden heb ik 5x 5 minuten volle bak en daartussen 5 minuten rust.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 30-5-2012
     7,5
    Gewicht46,3 kg
    Tijd3u 58m
    Afstand111,8 km
     

    Vanochtend uitgefietst met mama. In de avond ben ik met de clubtraining meegeweest, waar we geoefend hebben met het op kant rijden.

    29-05-2012 54,3km 1u 41m 46,3kg 7.0
    Vandaag eerste zelf op de fiets naar Hoorn toe, daar de Dinsdagavondcompetitie gereden. Gelijk met de mannen gestart en kon in het begin bij de kopgroep van hun blijven, maar zakte daarna in. Ik kwam in het groepje bij de andere Dames en daarmee kop over kop zo snel mogelijk doorgereden, maar we werden nog wel weer gelapt door de kopgroep. Kon daar ook niet meer mee. Toen kwam ik dus weer in hetzelfde groepje en heb daarmee afgeprint en kon daarvan zelfs niet winnen. Maar was wel eerst Damen, omdat ik ze al een rondje had ingehaald. Al was ik niet zo tevreden, want het ging helemaal niet goed na dit weekend.

    28-05-2012 41,2km 1u 09m 46,3kg 7.0
    Vandaag DK in Alkmaar op een industrie terrein en het was dus een brede weg. Het was moeilijk wegkomen, nog wel een keer geprobeerd en andere ook maar uiteindelijk was het...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 26-5-2012
     8,0
    Gewicht46,3 kg
    Tijd1u 7m
     

    Vandaag had ik een Klimwedstrijd in Munstergeleen, ik was in het midden gestart en kwam dus achter een valpartij. Was binnen een ronde weer bij de voorste groep gekomen, maar we kregen een herstart. Ik ben in de voorste groep gebleven, uiteindelijk een man of tien, maar ik kon niet wegkomen. Ik begon als eerste aan de laatste klim, maar werd toen ingehaald en eindigde als zesde

    25-05-2012 0u 20m 46,3kg 8.0
    Vandaag heb ik een inspanningstest op de tacx gedaan, het was een tijdrit van 20 minuten. Ging goed, beter resultaat als de vorige keer.


    23-05-2012 53,3km 2u 22m 45,3kg 8.0
    Vandaag had ik het Districts Kampioenschap tijdrijden, had alles gegeven. Werd helaas wel ingehaald, dus nog meer op trainen om de volgende keer beter te rijden.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 22-5-2012
     8,0
    Gewicht45,3 kg
    Tijd2u 32m
    Afstand80,6 km
     

    Vandaag ben ik eerste op de fiets naar Hoorn gegaan en heb daar meegedaan met de dinsdagavondcompetitie. Dat ging erg goed, met de mannen gestart en in hun peloton gebleven en afgeprint met Danilo (kon daar alleen niet van winnen, maar was wel weer eerste bij de Dames). Daarna nog weer naar huis gefietst samen met Laura.

    20-05-2012 31,2km 0u 52m 45,3kg 7.0
    Vandaag heb ik de Marion Godde Meisjesronde gereden. We reden eerste een tijdrit van 2 kilometer, die ging wel goed. Maar ik reed wel de 27e tijd. Daarna reden we een wedstrijd, daarin bleef het peloton bij elkaar. Nog wel een paar ontsnappingspogingen (ikzelf ook), maar iedereen is weer teruggepakt. In de laatste ronde zat ik klem en kon dus geen topklassering rijden en bleef in het eindklassement dus ook 27e.

    19-05-2012 50,3km 1u 25m 45,3kg 7.5
    Vandaag heb ik een wedstrijd in Buchten gereden, er stonden helaas maar 16 meiden aan de start. Toch werd er gelukkig niet heel langzaam gereden. Wel waren de demarrages die waren g...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 13-5-2012
     8,0
    Gewicht45,3 kg
    Tijd1u 6m
    Afstand40,0 km
     

    Vandaag heb ik meegedaan met DTS Jeugdtoernooi, daarmee mochten de nieuwelingen-meisjes en junioren-vrouwen samen starten na de jeugd. Er werd vanaf het begin van de koers hard gereden, er waren veel demarrages. Ik ben zelf ook weg geweest en heb gaten dichtgereden. Maar uiteindelijk was dus iedereen weer teruggepakt. Toen heb ik het nog een keer geprobeerd op het heuveltje van de brug. Ik had een gat en later kwamen er nog een paar meiden bij. We hebben goed samengewerkt en kregen een gat van een halve minuut. Dit werd dan steeds weer groter en kleiner en op een gegeven moment werd het 10 seconden en kwam Riejanne Markus erbij. Toen reden we dus met vier meiden vlak voor het peloton, maar we konden onze voorsprong daarna weer uitbreiden en we zijn dus weggebleven. Helaas ging mijn sprint niet zo goed en werd ik vierde en 3 nieuweling-meisje.

    12-05-2012 22,1km 0u 30m 45,3kg 7.0
    Vandaag heb ik meegedaan met een trainingswedstrijd op de wielerbaan in Sloten, ik ben nog weggeweest met...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • je Vader 14 mei 2012 - 9:43:

      lekker weekje weer goed gereden pernilla.

     
  • 7-5-2012
     6,5
    Gewicht45,3 kg
    Tijd1u 30m
    Afstand40,0 km
     

    Vandaag heb ik na de Youth Tour weer een rondje uitgefietst.

    06-05-2012 81,1km 2u 31m 45,3kg 7.5
    Vandaag hadden we een wedstrijd van 85 kilometer, we zijn in het begin waaiers gaan rijden. Nog wel demarrages (ik zelf ook), maar niemand kwam weg. Toen het stil viel demarreerde de Damen in de witte trui en dat gat reed ik dicht. Later ging Laura met een Deen weg. Die Deen was een ploeggenoot van de Damen in de witte trui en die wou dus niet rijden. Laura was een ploeggenoot van mij. Het meisje dat tweede stond ging wel rijden. En uiteindelijk reden zij, de witte trui draagster en ik met zijn drieën dus achter de twee koplopers. Ik heb nog geprobeerd om weg te komen, maar dat lukte niet. Later ook nog kopwerk gedaan en in de spint werd ik laatste van ons drieën en dus vijfde in totaal en in het eindklassement ben ik vierde geworden.

    05-05-2012 86,2km 2u 40m 45,3kg 7,5
    In de ochtend hadden we een tijdrit van ongeveer 12 kilometer met heuveltjes erin. Heb vooral omhoog hard gereden ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • Marieke Tiekie
  • suzan
  • Grada
  • Anita
  • lia
  • saskia
  • Gerrie
  • angelique
  • Mary
  • Manon
  • Jolanda
  • Chantal
  • A
  • Marlies
  • Denise
  • Claudia
  • Imre
  • kimberly
  • Anita
  • Victoria
  • Leontien
  • Saskia
  • Chantal
  • Manon
  • gerard
  • pauluz
  • hanneke
  • sandra
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?