Dagboek

• 10-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  
  my45
  
  Crosstrainer
  25,00 min
  304 call
  5,04 km
  
  
  dl94
  waitckos
  gim12
  vat
  kh47
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 9-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  Loopband
  7,00 km
  503 call
  53,30 min
  
  dl93
  
  waitckos
  gim14
  vat
  
  
  
  De Golden Circle van Simon Sinek (Gouden Cirkel van Simon Sinek) is een simpel maar krachtig model dat de stimulans geeft voor inspirerend leiderschap. De Golden Circle van Simon Sinek brengt eenvoudig in kaart met wat, hoe en waarom een bepaalde organisatie of product zich onderscheidt van anderen.
  
  Wat is de Golden circle van Simon Sinek?
  De Golden circle van Simon Sinek gaat in op de manier van denken, handelen en communiceren tussen organisatie en doelgroep. Sinek toont met het model aan dat de ‘waarom’ het belangrijkste element is in communicatie. “Start with why” is zijn credo.
  
  door Mitch Eelants
  
  Wat is de Golden circle van Simon Sinek?
  Golden Circle Simon Sinek
  Why (waarom)
  How (hoe)
  What (wat)
  
  
  Iedereen weet wat hij doet,
  een gedeelte weet hoe hij het doet,
  maar weinigen weten waarom hij het doet.
  
  Golden Circle van Simon Sinek
  In de afbeelding hieronder zie je de Golden Circle v...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 8-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  My60
  
  Dl92
  Gim15
  Waitcos
  
  Hoe krijg ik een sixpack? Het is één van de meest gestelde vragen tijdens de maandelijkse q&a’s in mijn stories.
  En ook voor dit jaar zijn die zichtbare buikspieren weer veel als doel gesteld. Mensen willen wél die sixpack, maar de vraag is of ze bereid zijn het leven te leven dat bij die sixpack hoort. De offers te brengen die ervoor nodig zijn als je niet het genetisch pakket hebt dat ze van nature blootlegt. Dan is er geduld vereist. Hard werk en een slim eetpatroon. Ik denk dat het altijd onverstandig is een uiterlijk doel te kiezen. Zo’n sixpack is een gevolg van hoe je traint en eet, maar als doel is het onhandig. Net als ‘afvallen’ of ‘billen die lijken op de perzik emoticon’. Hoe ga je in week negen, of dertien meten of je goed op weg bent? Wat is je houvast van dag tot dag? Die vragen zijn al bijna antwoorden. Door ze te stellen weet je wat er aan zo’n doel ontbreekt. Een uiterlijk doel is zelden concreet. En concreet is veel leuker. Maak je do...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 7-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  Loopband
  11,30 km
  860 call
  100 min
  
  Kh47
  
  Dl91
  Gim19
  Waitckos
  
  
  De gouden cirkel
  In deze video geeft Simon weer dat grote leiders een andere volgorde aan houden bij het vormgeven van de actie. Hij legt dit uit aan de hand van de gouden cirkel. Zie bovenstaand plaatje. Deze cirkel bestaat uit drie cirkels. De binnenste cirkel is het waarom, de tweede cirkel is het hoe en de derde cirkel is het wat. Het wat: dit gaat over wat een organisatie doet. Het hoe gaat over hoe mensen het doen. En de binnenste cirkel: het waarom, gaat over waarom we het doen. Een groot leider werkt van binnen naar buiten. Veel leiders werken van buiten naar binnen. Veel mensen werken van buiten naar binnen. Een goede leider werkt van binnen naar buiten. Een effectief leider begint met het waarom. Wij zouden ook meer van binnen naar buiten moeten werken. Wij zouden ook meer met het waarom moeten beginnen.
  
  Waarom doen wij wat wij doen?
  Slechts weinig organisaties werken vanuit het waarom. Waarom is...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 6-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  My60
  
  dl90
  
  waitckos
  
  gim11
  
  Major breakthroughs often come after major breakdowns. #MatshonaDhliwayo
  Vandaag gemeente Rotterdam

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 5-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  Wisselslag
  
  Dl89
  Gim18
  
  
  The key to getting better is learning from feedback. The problem is that most of us stop looking for feedback when we get good enough.
  #ShaneParrish

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 4-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  My50
  
  
  Dl88
  Gim16
  Waitckos
  
  
  
  
  Water
  Appel /vat
  Intermitted fasting
  Tanden poetsen
  Cardio / heling gum
  Knijphalter / koude douche
  Opdrukken
  Shave
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 3-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  Hometrainer
  30,10 min
  320 call
  11,74 km
  
  Hk47
  Gim23
  
  Dl86
  2 jaar koud douchen
  
  Waicko

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 2-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  Zuidas
  20 min
  2 km
  
  Hometrainer
  30,30 min
  305 call
  10,55 km
  
  dl86
  vl27
  Gim18
  
  
  Waicko
  
  
  Water
  Appel
  Intermitted Fasting 100
  Cardio
  Knijphalter / Koude douche
  Opdrukken
  
  Goal formuleren
  4p lezen
  
  
  Koud douchen
  
  En dat is nog maar het begin. Kou(d water) heeft werkelijk een magisch positief effect op ons complete welzijn. Nog zo’n 7 bewezen voordelen van koud douchen:
  
  Zwemmers in koud water hebben een aanzienlijk kleinere kans op ziektes én zijn veel beter bestand tegen stress.
  
  Rode bloedcellen, witte bloedcellen en bloedplaatjes vermeerderen bovendien direct na een korte blootstelling aan koud water.
  
  Koud water vormt een natuurlijke trigger voor de hypothalamus in je brein, waar bepaalde hormonen vrijkomen die je energie boost, en je verhoogde snelheid en kracht geven. Je krijgt namelijk een adrenaline-rush. Met 3 minuten koud douchen kan zelfs het chronisch vermoeidheidssyndroom tijdelijk tegengegaan worden.
  
  Een bibberkoude douche van 10 minute...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 1-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  Loopband
  60,00 min
  7,40 km
  535 call
  
  
  My35
  
  Kh47
  Kd 3/3/18
  Gim18
  Dl85
  
  
  Adam Grant schrijft boeken en geeft presentaties over werk en psychologie. Ik zag een TED-talk van hem met de titel ‘Are you a giver or a taker?’ De strekking: iemand die veel geeft is op individueel niveau minder succesvol (ondersteund door onderzoek en ook wel logisch: je krijgt minder direct meetbaar werk gedaan). Maar organisaties met veel ‘givers’, veel mensen die elkaar helpen en mentoren, presteren in z'n totaliteit beter.
  En dus, zegt Grant, moeten we een cultuur creëren waarin de ruimhartige mensen goed kunnen functioneren. Waarin we veelvuldig delen waar we vastlopen en niet te beroerd zijn ons eigen werk te parkeren om elkaar uit de brand te helpen.
  Het gaat op het eerste gezicht een beetje in tegen één van mijn principes: ik geloof dat het juist goed zou zijn wanneer we onze collega’s wat vaker ‘nee’ zouden antwoorden. Maar toen ik er nog wat langer over nadacht kwam ik tot een ander per...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}